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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。 1 Q0 O* ~' p+ `9 H2 z* F
1 H, R" v2 y; @9 e4 B２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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! L% Y$ y% g! @0 @３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 0 Y( d/ W: R; K# a$ `* y
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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( m: K! G$ e2 I, W$ V p& w1 b生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
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$ G7 ]* c! \5 J1 D00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 % o* o: E7 Y( C. C; x- |3 i
" c1 Q& d" ~+ H/ ~, p01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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l9 e8 B% B7 _, v6 m( S02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 7 O9 m& V1 m2 |$ ?) }
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 ; C% B1 k& I1 \, \1 _( N
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12：00～13：00 午休期
5 V6 a5 I w+ z9 y9 p J14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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8 e" U3 d/ J0 @17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 3 b: Z5 b$ {9 ]4 B) h- |
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 : U; W# p0 T. [. l4 y$ R
& U: s; Z* c; E J20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 + L$ v+ e h$ b
) G/ s0 o# y3 K; H23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ ; A' z9 i# U# K* C. H- x
9 K) v2 B, g* B2 J: b3 l% E0 w夜猫们记住啦！！！
7 i9 t3 T: v8 Z5 \+ v0 W5 F虽然最好还是改过自新哈……
' [* R1 H' f* r# }5 d5 n& D2 m4 v5 ~+ ]看来偶是要改改才行呢！嘻嘻……各位同志啊，不要学我哦！记得休息好才是真的好呢！看完记得点击分享转给身边的夜猫子看看哦！ |
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发表于 2011 年 2 月 23 日 22:54:06
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