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人体是否发胖,关键看身体脂肪率。下面的测试题能帮你推算出脂肪率大概是多少。
/ v" O( r6 J; w' Z6 Q, d2 W3 M n 1.现在比18岁时的体重重了5公斤以上;
3 x3 F1 P. n6 d8 m0 @$ u 2.吃饭快,一下扫光餐盘中所有的东西; 4 @. D$ m. `8 Q' n) `, ]; U
3.体重没变,但肌肉却越来越松弛了;
, `1 n2 S$ {1 q/ Y 4.嘴总是吃个不停,包里总能找到零食;
) e: b( I* m0 e. f2 K t 5.爱吃油炸食物;
# g' {, @, J( z3 V: B 6.腰围除以臀围的比例大于0.76;
1 l9 Y2 I/ \0 H6 w: Y \ 7.即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;
5 Q8 O% }; h# F 8、你总是不断地减肥,又不断地反弹。, ^6 m3 \8 K2 a# T5 u! h- U
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" O; r/ Y$ G4 A
2 P! }8 J- L$ j* _+ x
1 F3 @; V0 |6 B& T7 j/ P, X; l3 d0 ]% y% y* P2 R( l7 J* o
$ z' x$ K* n& B o" g" g) w
$ k6 k* L/ b) P5 G 结果:(A)
% Z: _6 u2 a& L 6个以上是肯定答案的话,说明你身体的脂肪率在30%以上。2 I6 _5 N, F" ?- \, v
你体内已经囤积了多余的脂肪,再不采取行动的话,你会越来越胖。6 Y _7 z2 l' Y$ r$ ]4 x, Q9 x
体脂肪率超过30%算是肥胖,不仅外表看起来臃肿,也容易患各种疾病。
& M# m- g! x; u6 P r 危险指数:8。1 w3 F' Z# ?2 {" C. G9 G3 h
结果:(B) 3 m* e" c1 n3 ]. I% [2 B: f3 m, ?
3-5个是肯定回答,你的体内脂肪率在25%-30%之间。你看起来虽然不胖,但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近,赶快改变饮食方式与生活习惯,并开始做运动。
. C( \; S- F% d$ y) p5 T: {" G# r 危险指数:5。 ) q* V% Y. H2 Q
结果:(C)
9 T6 f6 @, F6 M, f; h. ?3 m0 {9 n' ~ 肯定答案在两个以下:脂肪率在25%以下。虽然目前你仍很苗条,但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。 4 C2 O2 x& u0 ]5 ~% y! k
危险指数:2 。 |
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